Investigadores de la Universidad de Alberta observaron durante tres años a 39 adultos que habían conseguido perder el 10% de su peso corporal (lo que equivale a unos 2,5 kilos para una persona de unos 90 kilos). A continuación, les asignaron uno de los dos grupos a seguir: reduslim en mercadona Los del grupo del nuevo comienzo comenzaron un programa de ejercicios de tres veces a la semana durante un mes y luego seis veces a la semana durante los tres meses siguientes. A los demás se les asignó continuar con el mismo programa de ejercicios durante los tres meses siguientes.

No es ningún secreto que la pérdida de peso es un trabajo duro. Pero el estudio descubrió que después de seis meses de ejercicio constante de tres a seis horas a la semana, los investigadores descubrieron que la pérdida de peso se detuvo para los individuos que siguieron haciendo ejercicio, aunque su consumo total de calorías siguió siendo el mismo que durante el estudio. Los que no hicieron ejercicio perdieron el peso que habían perdido originalmente.

"Este estudio nos dice que el ejercicio hace que sea mucho más fácil mantener la pérdida de peso cuando se trata de perder peso y mantenerlo", dice David Jackman, profesor reduslim en Mercadona de kinesiología y educación física y bienestar en la Universidad de Dalhousie reduslim en mercadona Halifax, Nueva Escocia, y coautor del estudio.

La nueva ciencia está revelando que el ejercicio podría ser su arma secreta.


Dos estudios controlados aleatorios publicados a finales de 2018 en la revista Circulation y en el Journal of the American Heart Association aportaron pruebas aún más convincentes. En ambos casos, los investigadores descubrieron que no solo el ejercicio ayudaba a las personas a mantener su pérdida de peso, sino que hacer ejercicio durante unas pocas horas cada semana era incluso mejor que comprometerse con el mismo tiempo a diario.

En un estudio publicado en Circulation, el Dr. David Levitz, del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, publicó los resultados de su propia prueba en un grupo de casi 4.000 personas con sobrepeso que querían perder kilos. (Los participantes llevaban una media de tres años perdiendo peso con éxito). De media, los participantes en el estudio hacían ejercicio unas dos horas a la semana, con un total de unos 34 minutos semanales.

No sólo hacían ejercicio, reduslim en mercadona sino que también se les asignó aleatoriamente una o dos horas de ejercicio entre semana o durante el fin de semana. En general, los participantes en el estudio que hacían entre tres y seis horas de ejercicio a la semana consiguieron perder 79 libras más en tres años que los que hacían menos ejercicio. Y lo que es mejor, los que se ejercitaron durante una hora cada semana mantuvieron 44 libras más que los que no se ejercitaron en absoluto.


"Esto es lo más importante